دهون الأرداف
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة تراكم الدهون في الجسم، وخاصةً في منطقة البطن، والفخذين، والأرداف، مما يزيد الشعور بالحرج، وعدم الثقة بالنفس، بالإضافة إلى مواجهة العديد من المشاكل عند شراء الملابس، ومن الممكن التخلص من دهون الأرداف عن طريق اتباع العديد من الوصفات الطبيعة غير المكلفة، والنصائح التي سنعرفكم على بعضها في هذا المقال.
وصفات لإذابة دهون الأرداف
وصفة الليمون والثوم
المكوّنات:
- ثلاثون سناً من الثوم.
- أربع حبات من الليمون المقطعة.
- ستة أكواب من الماء.
- ثلاث ضمم من البقدونس المقطعة.
طريقة التحضير:
- ضعي كلاً من الليمون، والثوم، والماء على النار بدرجة حرارة هادئة، ثم نتركه حتى درجة الغليان لمدة عشر دقائق.
- اسكبي مزيج الليمون فوق البقدونس، ثم ضعيه في عبوة زجاجية لمدة يوم كامل.
- تناولي مقدار كوب من هذه الوصفة بشكل يومي قبل تناول الإفطار.
- داومي على تناولها لمدة شهر للحصول النتائج المرغوبة.
- ملاحظة: تجنبي تناول وصفة الليمون والثوم على الريق إذا كنتِ تعانين من قرحة المعدة.
وصفة الفجل والتفاح
المكوّنات:
- حبتان من الفجل الأبيض.
- لتر من الماء.
- ليمونة.
- تفاحة.
- إجاصتان.
طريقة التحضير:
- ضعي كلاً من الفجل، والماء، والليمون، والإجاص، والتفاح على النار حتى درجة الغليان، ثم يترك جانباً ليبرد.
- تناولي مقدار ثلاثة أكواب يومياً قبل تناول الوجبات.
وصفة الزنجبيل والقرفة
المكوّنات:
- نصف ملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج.
- نصف ملعقة كبيرة من مطحون القرفة.
طريقة التحضير:
- أضيفي كلاً من الزنجبيل، والقرفة إلى كوب من الماء المغلي.
- تناولي كوباً من خليط الزنجيبل والقرفة ثلاث مرات في اليوم قبل ساعة من تناول الوجبات، واستمري لمدة ثلاثين يوماً للحصول على النتائج المرغوبة.
وصفة بذر الكتان
تناولي ملعقة كبيرة من بذور الكتان قبل النوم، حيث تذيب هذه الوصفة الدهون في منطقة الأرداف، كما أنها تقي من الإصابة بمرض سرطان الثدي.
وصفة الكوسا والفاصولياء
المكوّنات:
- حبة من الكوسا.
- أربع حبات من الفاصولياء الطازجة.
طريقة التحضير:
- اسلقي الفاصولياء، والكوسا على نار هادئة، ثم اخلطيها في محضرة الطعام الكهربائية على تحصلي على قوام العصير.
- تناولي كوباً من هذه الوصفة ثلاث مرات في اليوم قبل تناول الوجبات لمدة شهر كامل للحصول على النتائج المرجوة.
نصائح للتخلص من دهون الأرداف
- عدم الجلوس لفترات طويلة حتى لا تتراكم الدهون في منطقة الأرداف.
- ممارسة التمارين الرياضية؛ كالمشي السريع يومياً.
- الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- عدم تناول المشروبات الغازية بكميات كبيرة.
- شرب الماء بما لا يقل عن ثمانية أكواب في اليوم.
- عدم النوم بعد تناول الوجبات الرئيسية مباشرةً.
